نادیا زکالوند: وقتی در روزهای سخت و نامطمئن هستید، می‌توانید با پیروی از عادت‌های سالم، روحیه خود را قوی نگهدارید. از این عادت‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
* انجام دادن تمرین‌های ذهن‌آگاهی
* انجام دادن ورزش‌های صبحگاهی
* تمرین تکنیک‌های آرامش‌سازی
* هفته‌ای یکبار دیدن دوستان
* نوشتن خاطرات روز
* روزی ۱۵دقیقه استفاده از نور خورشید و هوای تازه
* مصرف غذاهای مقوی و سالم
منبع:
https://psychcentral.com/health/how-to-get-through-hard-times#next-steps
4747
منبع: khabaronline-1726821